gần
CBD

Sử dụng CBD để chống lại tác dụng của cortisol

Tìm hiểu cách Tập luyện cường độ cao (HIIT) có thể có tác dụng ngược lại như bạn muốn và cách CBD có thể giúp giải quyết vấn đề này.

Mục tiêu của tập thể dục, như nhiều người trong chúng ta hiểu, là để xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và cải thiện thể lực tổng thể của chúng ta. Nói cách khác, khi chúng ta nỗ lực rất nhiều vào việc gì đó như tập thể dục, chúng ta sẽ mong đợi một kết quả. Mặc dù đúng là tập thể dục là chìa khóa để xây dựng cơ bắp, nhưng có một số điều có thể ngăn chúng ta đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những thứ có thể gây trở ngại là hormone cortisol, hay còn gọi là “hormone căng thẳng”. Vấn đề với các bài tập cường độ cao (HIIT) là chúng khiến mức độ cortisol tăng lên, điều này ngăn cản cơ bắp của chúng ta phát triển.

đào tạo cường độ cao, cortisol

Cortisol là gì?

Cortisol được tiết ra bởi tuyến thượng thận và dao động trong ngày. Bất kỳ loại hoạt động căng thẳng nào cũng dẫn đến sự gia tăng các mức độ này, cho dù đó là hoạt động thể chất hay tình trạng cảm xúc. Có nhiều chức năng cơ thể bị ảnh hưởng bởi hormone, bao gồm phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” do sợ hãi gây ra. Hormone này cũng có thể góp phần vào cảm giác lo lắng và trầm cảm.

đào tạo cường độ cao, cortisol
Do đó Cortisol liên quan chặt chẽ với căng thẳng

Mặc dù nội tiết tố rất cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa sự trao đổi chất và nhiều chức năng khác của cơ thể. Nó cũng có thể có hại theo một số cách. Quá nhiều hormone này có liên quan đến một số bệnh ung thư cũng như một số rối loạn tâm thần. Nó cũng có liên quan đến huyết áp cao, tăng lượng đường trong máu và nhiều tác động có hại cho sức khỏe khác. Điều quan trọng là mức cortisol của bạn phải được cân bằng tốt để não và cơ thể của bạn hoạt động bình thường.

đọc :  Thụ thể CB2R điều hòa trái tim của sẹo giác mạc

đào tạo cường độ cao, cortisol

Nó là một loại hormone đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng của cơ thể với căng thẳng. Và điều đó thường được đo lường trong nghiên cứu như một chỉ số của căng thẳng. Cortisol đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Cortisol được tiết ra bởi tuyến thượng thận và tham gia vào các chức năng sau và hơn thế nữa:

  • Chuyển hóa glucose thích hợp
  • Quy định huyết áp
  • Giải phóng insulin để duy trì lượng đường trong máu
  • Chức năng miễn dịch
  • Phản ứng viêm

Cortisol và tập luyện cường độ cao (HIIT)

Vấn đề với những bài tập quá căng thẳng là chúng gây ra việc giải phóng cortisol. Là một hormone dị hóa, cortisol làm giảm tổng hợp protein và ngừng phát triển mô. Nó gần như trái ngược với các hormone khác như testosterone, insulin và hormone tăng trưởng.

đào tạo cường độ cao, cortisol
Trong trường hợp xấu nhất, quá nhiều cortisol trong quá trình luyện tập cường độ cao (HIIT) có thể khiến thể lực của bạn kém đi. Nồng độ hormone quá cao có thể dẫn đến huyết áp cao, mật độ xương thấp và thậm chí làm suy giảm mô cơ.

Về cơ bản, hoóc-môn phá vỡ cơ bắp của bạn và làm chậm sự phát triển của chúng. Cho dù nâng tải nặng, chạy mãnh liệt hoặc thậm chí do quá nóng, mức cortisol của bạn có thể tăng đột ngột, làm giảm hiệu quả của bài tập cường độ cao (HIIT). Mức độ cao hơn và lâu hơn của cortisol trong máu (giống như những người liên quan đến căng thẳng mãn tính) đã được chứng minh là có tác động tiêu cực, chẳng hạn như:

  • Giảm hiệu suất nhận thức
  • Ức chế chức năng tuyến giáp
  • Mất cân bằng đường huyết như tăng đường huyết
  • Giảm mật độ xương
  • Giảm mô cơ
  • Tăng huyết áp
  • Giảm khả năng miễn dịch và phản ứng viêm trong cơ thể, vết thương chậm lành hơn và các hậu quả sức khỏe khác.
  • Tăng mỡ bụng, có liên quan đến một lượng lớn các vấn đề sức khỏe hơn là chất béo tích tụ ở các bộ phận khác của cơ thể.
đọc :  Tác dụng phụ của cần sa

Quản lý cortisol bằng dầu gai dầu

Một cách để chống lại tác động của cortisol là sử dụng CBD như một chất chống dị hóa hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích điều trị của CBD trong việc điều trị một số vấn đề liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Nó thực sự có tác dụng ngăn cortisol tiết ra. Trong khi CBD có thể thu được thông qua việc sử dụng một số sản phẩm, bao gồm cả cần sa, cần lưu ý rằng hầu hết các sản phẩm này sẽ không giúp ích cho chế độ tập luyện của bạn. THC trong cần sa thực sự có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn. Điều gì làm cho mức cortisol của bạn tăng lên trong quá trình luyện tập cường độ cao (HIIT) ...

đào tạo cường độ cao, cortisol
Bằng cách hoạt động hài hòa với hệ thống endocannabinoid, CBD có khả năng cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên, làm dịu lo lắng và điều chỉnh căng thẳng.

Dầu cây gai dầu CBD là lựa chọn tốt nhất cho những ai tập trung vào việc xây dựng cơ bắp. Vì nó có tỷ lệ THC rất thấp; khoảng 3% hoặc ít hơn… Sử dụng dầu CBD như một chất bổ sung trước và sau khi tập luyện của bạn có thể giúp kiểm soát mức cortisol của bạn, cũng như giảm viêmdo đó cho phép cơ bắp của bạn tái tạo và phát triển như họ cần.

Lợi ích của CBD trong quá trình luyện tập thể thao

tags: thể thaoHệ thống endocannabinoid
Weed-master

Tác giả Weed-master

Người quản lý truyền thông và phát thanh viên Weed chuyên về cần sa hợp pháp. Bạn có biết họ nói gì không? kiên thức là sức mạnh. Hiểu khoa học đằng sau y học cần sa, đồng thời cập nhật các nghiên cứu, phương pháp điều trị và sản phẩm mới nhất liên quan đến sức khỏe. Luôn cập nhật những tin tức và ý tưởng mới nhất về hợp pháp hóa, luật pháp, các phong trào chính trị. Khám phá các mẹo, thủ thuật và hướng dẫn cách làm từ những người trồng cần sa dày dạn kinh nghiệm nhất trên hành tinh cũng như các nghiên cứu và phát hiện mới nhất từ ​​cộng đồng khoa học về phẩm chất y tế của cần sa.